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脑梗是我国心脑血管的一大疾病，患病人数正逐年增加。
脑梗死又称缺血性脑卒，是由于脑部的血液循环障碍，引起脑部组织缺血缺氧或者坏死。
以前脑梗这个疾病只发生在老年群体。
随着生活节奏的加快，生活水平的提高，患脑梗的群体直接蔓延到了年轻群体中。
也就是说，这个病不分年轻年老。
那么是什么原因造成脑梗增多呢？一起来看看吧。
一、造成脑梗增多的原因
1、熬夜
生活节奏的加快，工作量和压力的增大，让许多人牺牲自己的休息时间来填补。
长此以往地熬夜会打乱身体内分泌，从而导致血压增高。同时血液粘稠度增加，从而影响血液循环。
所以长期熬夜会影响大脑的血液循环，引起大脑组织缺血缺氧，引起血管痉挛诱发脑梗死。
2、吸烟
吸烟可加速动脉粥样硬化，同时烟中的你尼古丁会刺激身体产生肾上腺素。
而肾上腺素有收缩血管的作用，一旦血管收缩就会引起血流变化。当血流减慢时，血液中有害物质不能及时排泄出去，从而沉积在血管壁。
当沉积物越来越多时，患者的动脉就会发生粥样硬化。这也是诱发脑梗的主要因素。
3、饮食不当
随着美食种类的增多，人们的口味也都逐渐挑剔起来。
凡是味道淡的食物都提不起人们的食欲，所以重油、重盐、辛辣味道的食物很受大家的欢迎和青睐。
人们的生活水平提高了，但运动却大大减少。这让很多人都面临着营养过剩的情况，随后，肥胖、高血脂、高血压也随之而来。
而长期的高血脂、高血糖对身体的健康也造成了很大的威胁。如一些心脑血管疾病的发生都与摄入大量的高脂肪食物有关。
二、饭后少做三件事
心脑血管疾病一直是危害人类生命健康的疾病。
为了更好的预防心脑血管疾病的发生，饭后一定要避免做以下3件事。
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1、饭后马上洗头
大家应该都有这种感觉，那就是饭后总感觉大脑昏昏沉沉的想觉睡，尤其是在午饭后。
出现这种情况的原因是因为食物进入胃内后，身体将其他部位的一部分血液分流到胃部，以帮助消化食物。
而这时候大脑的血供就没有空腹时的充足，人就会出现昏昏欲睡的感觉。
如果在这个时候用热水且弯腰洗头，人不仅会发生头晕摔倒，还会导致脑袋血管壁的血栓脱落，从而堵塞血管，引发脑梗。
2、饭后运动
吃完饭后要等半小时或者一小时再进行运动。因为刚吃完饭这时血液都在参与消化。
如果在这个时候选择运动，骨骼为了维持运动，会将参与消化的血液分走。
继而正在消化的胃就会放慢甚至停止消化，从而引起消化不良。
同时，刚吃完饭后，大部分的食物堆积在胃内。
人在运动时会引起大幅度的振动。这时候胃部韧带为了维持胃的正常部位，会不停来回牵扯，这时候就会导致胃下垂的发生。
如果平时患有肠胃疾病的人在饭后运动，还会引起旧疾的发作。
3、饭后睡觉
因为刚吃完饭大家都会有昏昏沉沉的感觉，有些人为了节省时间，会直接选择躺床上睡觉。
这时候胃内的食物会成直线停留在胃内，不利于食物的消化。
而且食后即睡，胃会呈一条直线。从而引发胃内容物反流，食物会腐蚀食管，从而引发反酸、烧心等症状。
因胃部发生了很大的动荡，大脑为了保持身体平衡，会将大部分血液分配给胃。
这时候都大脑就会严重缺血缺氧，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，发生脑梗的几率很大。
三、饭后怎么做才对健康有利
1、饭后漱口
饭后5分钟后可漱口，将残留在口腔的食物残渣清理干净。可预防口腔疾病，保护牙齿健康。
2、散步
饭后可适当散步。散步可加速血液循环，帮助肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收。
同时散步可以增强腹壁肌肉对胃肠蠕动的刺激，利于胃肠血液循环，可减少脑梗的发生概率。
3、按摩腹部
饭后半小时或者一小时可在腹部顺时针按摩腹部。促进腹部的血液循环，加快促进肠胃蠕动，帮助消化。
三、预防脑梗做好以下6件事
1、控制血压
据研究发现，高血压是引发脑梗的主要因素。为了避免脑梗的发生，要及时控制血压值。
最好将血压控制在120/80mm/Hg。
还要避免摄入过多的咖啡和浓茶。少吃脂肪含量高、盐分含量高的食物。
油炸食物、肥肉、腌制的咸菜、腊肉等，每日食用盐不超过6g。
2、控制体重
肥胖者发生心脑血管疾病的概率要高于正常体重的人，为了预防疾病的发生，及时控制体重预防肥胖也是保持身体健康的有效方法。
尤其是男性群体，腰围越大，体重越大，发生脑梗的几率就会大大增加。一般将体重控制在（18.5-23.9）范围就是正常体重。
3、加强运动锻炼
现代生活节奏的加快，让运动成了可望而不可即的事情，这也导致大众身体问题频发。
所以在工作生活的同时也不要忘了运动锻炼。
运动锻炼对身体健康有很多好处，运动可以提高机体免疫力，同时也可促进多巴胺和内啡肽的分泌。保持心情愉悦，也可减少生病。
运动项目可选择适合自己的。每周坚持运动3-5次，每次可从30分钟逐渐延长至40分钟，每次运动前要热身避免引起肌肉酸痛。
4、戒烟戒酒
据研究发现长期大量饮酒和抽烟也是引发心脑血管疾病的主要诱因。
想要保证身体健康，就要戒烟限酒。
每日的饮酒量不超过25克，且不可每天都饮用。戒烟可先从减量开始，或者干一些自己喜欢干的事情转移注意力。
5、控制血糖血脂
血糖、血脂过高会导致血液变得粘稠，从而加速动脉粥样硬化的发生。
而动脉粥样硬化时，血管内会有斑块和血栓的形成，影响脑部血液的循环。
同时会导致大脑组织缺血缺氧，脑梗发生的几率就会大大增加。
为了预防脑梗的发生，生活中要将血糖、血脂控制在正常范围内。
可多吃一些有利于降血脂、血糖的食物，少吃或者不吃影响血糖、血脂的食物，避免血值控制不佳，加重病情。
四、出现以下情况时要警惕
1、剧烈头痛
脑梗是由于脑部组织缺血坏死引起的。患有高血压的患者在排除外伤外，突然出现剧烈头痛就要引起警惕，以防是脑梗引发的头痛。
2、一侧身体不听使唤或者手脚麻木
因脑梗导致大脑受损，影响了神经的传导功能，从而导致肢体麻木。
如果梗塞的区域正是控制身体的部位，身体就会出现偏瘫不能动的情况。
3、眩晕
眩晕是脑梗发生前的征兆，这是因为大脑血流一过性的中断，导致大脑缺血缺氧，从而出现眩晕的情况。
当患有高血压疾病的患者出现这种情况时，要及时到医院就诊，避免导致脑梗的发生。
4、视力模糊
当控制眼睛的大脑区域出现梗塞的情况时，可导致眼部神经受损、肌肉功能异常等损伤。
这时候眼睛无法对焦，患者就会出现导致视力下降，或者直接引起视力模糊。
5、呑咽困难
当大脑血管出现堵塞时，血栓堵塞大脑血流，会影响大脑的血液和氧气供应。
从而影响咽喉肌肉收缩，导致吞咽无力、流口水、口角歪斜等异常表现。
6、心情烦躁
有些患者在脑梗发生前会有强烈的情绪反应，总觉得心烦意乱，干什么都不顺心的感觉。
这是因为脑血管被堵塞，引起脑细胞的坏死，引起的神经系统功能障碍。
结论
总之，脑梗依然是危害生命健康的一大疾病，所以提前的预防和对疾病的了解有很重要的作用。
其实脑梗并不是一时得上的，这与长此以往的不良习惯也有很大的关系。
所以为了预防脑梗的发生，要严格要求自己的饮食、作息、生活习惯等，提前将疾病扼杀在摇篮里。
为了自己的身体健康，大家赶紧行动起来吧。
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参考链接：
长谷说健康 2022-07-17 《为什么现在脑梗越来越多？医生提醒：饭后少做3件事，劝你改正》
血管外科任师颜主任医师 2020-12-01 《饭后常做的这三件事，竟是脑梗的加速器，快戒了吧！》
人民日报客户端 2021-07-09 《53岁男子，深夜脑梗瘫痪，提醒：中老年人晚饭后，要少做3件事》
